什么是三大步伐? - 「亮剑」湖南军事夏令营

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什么是三大步伐?

[亮剑教育集团] 发布时间:2018-01-19 21:18

　　军事夏令营介绍到三大步伐为：正步、齐步、跑步。

　　正步走

　　要领:

　　当听到"正步走"的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂。"正步--走"此时,前腿绷直,后退挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行。距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移。此时,两腿挺直,上体正直。右脚照此动作,其行进速度为,每分钟110-116步。

　　在行进过程中上体正直,两臂前后自然摆动,叠臂而起。其手型为,四指并拢,自然弯曲,拇指尖贴于食指第二节。向前摆臂时,大臂略直,小臂略平,大臂小臂略成90度,肘部稍向里合,手腕不得弯曲,手心向内稍向下,手腕下沿摆至高于下衣扣约10公分,距身体约10公分。向后摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合,手腕不得弯曲,左手手心向右,右手手心向左。

　　在行进过程中,当听到立定的口令后,立在左脚,定在右脚,而后左脚向前大半步着地,此时,两腿挺直,上体正直,身体重心大部分落于左脚,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂放下恢复成立正姿势。

　　齐步

　　齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。

　　动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与下方衣扣同高，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

　　听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地(约50厘米，脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

　　齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

　　跑步

　　跑步主要用于快速行进。

　　动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指佳绩关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

　　听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

　　跑步的佳绩步一般要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地;立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。