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切记不可盲目攀爬
[亮剑教育集团] 发布时间:2018-08-15 09:00
切记不可盲目攀爬
喜欢登高的人都应该知道，登高是为了我们锻炼的，所以它绝对不是我们来比高下的竞技、所以我们一般要量力而行。当登山时，你就有可能会容易出现供氧不足，所以要掌握好运动量也是必须的。长沙军事夏令营建议对于要充分考虑自己的实际情况时，切忌冒险盲目攀登呀。下面长沙军事夏令营小编整理了一些盲目攀爬对人体造成的损害。
当人在爬楼和爬山时，膝盖其实是弯曲的，你可以用一个80到90度的角度承担着身体的全部重量时，一条腿弯曲承重大约是平时正常站立的5倍甚至10倍。其次，上下楼梯和爬山一次，是一个多次重复的过程，关节在这个过程中运动次数人为地增加，磨损的概率自然也会增加。再加上关节承受的压力要比直立的时候大，作为人身体的重要部位，磨损过多引起疾病的可能性就增大了。
根据长沙军事夏令营的经验，如在爬山登楼时出现过关节疼痛病史者尽量少爬山、爬楼梯，如果有必要就要慢慢爬。上楼梯时好等双脚在同一个台阶后再迈下一步，手扶着墙或栏杆，必要时配一个手杖。患膝关节疾病的人好不要打太极拳，避免负重下蹲的锻炼，以减少对关节的伤害。
