/ 吃“仙草” /

民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，广东很多地方在大暑时节就有“吃仙草”的习俗。仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。▼

/ 饮伏茶 /

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。▼

/ 送“大暑船” /

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。▼

/ 吃米糟 /

福建莆田人在大暑时节有吃米糟的习俗，叫做“过大暑”。米糟是将米饭和白米曲发酵，透熟成糟；到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。▼

除了米糟之外，在大暑节那天，莆田人还会在亲友之间，以荔枝、羊肉互赠。

“火云烧晴空，大暑金石流”，大暑节气，全民“高烤”，这时你需要的是一份防暑指南！

日本气象学会发布了《日常预防中暑指南》（见下表），可根据湿球温度（用湿纱布包住温度计的感温部分，纱布下端浸在水中，保持周围空气流通，温度计显示的稳定读数就接近湿球温度）来确认中暑的危险度。

有研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一，因此千万不要在暑天有过量室外活动，老人和小孩要尤其注意！

1.老年人：随着年龄的增长，皮肤汗腺逐渐萎缩，循环系统、代谢功能越来越差，这样会使老年人肌体散热不畅，更容易被暑热侵袭。

2.孕产妇：怀孕期间或生产后，因为体力消耗大，孕产妇的身体一般都比较虚弱，抵抗力下降。

3.婴幼儿：婴幼儿由于身体各个系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 

4.心血管病人：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

5.糖尿病患者：糖尿病患者的机体对内外环境温度的变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，不知不觉中引起中暑。

6.一些感染性疾病患者：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。

7.营养不良人群：因为营养素的缺乏会使血压下降，反射性地引起血管的收缩，不利于机体散热。

8.爱运动的人：特别是有肌肉的人，运动时每单位时间产热的量比一般人多，是中暑高危人群。

9.睡眠不足的人：排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够，常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，影响排汗，容易引发中暑。

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状：体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况严重的一种，如不及时救治将会危急生命！这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

中暑会严重影响身体健康，大家一般要严肃对待，不管在何时何地，一旦出现中暑情况，都应该及时采取救治措施！

1.黄昏也是高危时刻：不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险。此时，建议少在户外活动。

2.外出长时间戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，时间长了会分泌大量汗水，形成湿热的小环境，引发中暑。切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水。

3.游泳后会因脱水中暑：

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