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户外活动真的可以降低近视吗
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-07-03 15:57
研究发现，近视眼在6至13岁儿童中的发生率从6%上升到29%，而历史上，儿童在12岁或13岁时才会出现近视眼。家长们普遍认为，孩子近视大多和电子产品有关。但孩子没怎么玩电子产品，还是莫名其妙地近视了，这又是为什么呢?湖南暑假夏令营的小编先了解一下孩子近视的原因。
传统认为，近视分为两种。一种是爹妈给的，来自遗传，一旦近视，度数也比较深，几乎都是600度的高度近视;另一种则与日常生活习惯有关，比如长时间看书、玩手机、看电脑... ...这些不良的用眼习惯直接导致了后天的近视。但是新的研究却表明，以上因素，统统不重要!
近年，美国眼科专家发表了一篇报告，通过跟踪调查了500名八九岁，他们在研究开始时都视力正常，5年之后，有五分之一的孩子患上了近视。但是分析显示，每周看几本书、每周看几小时书、用多少时间电脑，这些原本被认为会导致近视的因素统统没有影响!统计学分析显示与近视发病率唯一相关的环境因素是户外时间!
然而，中国孩子的户外时间却不足1小时!中国儿童中心发布《中国城市儿童户外活动蓝皮书》(简称“蓝皮书”)，通过对北京、上海、广州、西安、合肥5个城市的5441位小学生进行调查发现，4个孩子中就有1个每天户外活动不足1小时。而澳大利亚的同龄人有三四个小时。
根据英媒报道，中国孩子户外时间少，从而拉开了中国与欧美同龄人近视率的距离。据了解，中国有逾40%的小学生近视，是2000年的两倍。相比之下，在美国或德国，该年龄人群近视率不到10%。
孩子户外时间少的主要原因：
1、孩子课业沉重
2、家长工作繁忙
3、电子产品更新迭代
请家长们回想一下，自己的孩子平时在学校上完一天的课，是不是还有钢琴、舞蹈、跆拳道等等的兴趣班;回家后完成老师布置的作业，是不是还有其他课外作业等着他;好不容易到了周末，有没有时间陪孩子?
为什么户外运动能够降低孩子近视的可能性?
首先，户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地 抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。
其次，户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。
此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力好的方法。
只要让孩子在室外待1小时，近视的风险就会显著下降。
但是，状态是一天能在户外活动3小时以上!
澳洲一个研究小组发现， 3小时/天的户外活动，学龄儿童近视率仅为0.8%，1小时/天，近视率则上升为3%。而在新加坡，半小时/天，近视率明显增高，为24%。
如果家长实在太忙，也要让6岁以下儿童一周至少10小时户外活动，以预防近视。
可以让孩子做这些户外动作，来加强预防近视的效果：
走到室外，在晒太阳、散步、走动的时候尽量远眺，在相对空旷和有高度的户外场所效果较好。远眺时结合转眼球效果更佳： 脱下眼镜，双眼平视正前方，保持头部不动，分别向额 头、嘴、左后方、右后方各看15秒，后连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，再逆时针看15圈。
